Thursday, June 30, 2022
Tuesday, June 28, 2022
Sunday, June 26, 2022
Saturday, June 25, 2022
Friday, June 24, 2022
Wednesday, June 22, 2022
Tuesday, June 21, 2022
නින්දේ පැත්ත
නින්දේ පැත්ත
වම් ඇලයේ නින්ද
සිරුර ඇතුළත අම්ල ශ්‍රාවය
ඔබ රාත්‍රී ආහාරය මඳක් වැඩිපුර ගෙන නින්දට ගියහොත් නින්දේදී සිරුර ඇතුළත ඇතිවන ආම්ලිකතාව මුළු රැය පුරා ම සිදු විය හැකියි. ඒ නිසා ඔබේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට බලපෑම් ඇති විය හැකියි. වෛද්‍ය විශේෂඥයන් සඳහන් කරන්නේ වම් ඇලයට හැරී නිදා ගැනීමෙන් එවැනි තත්ත්වයක් ඇති විම අඩු වන බවයි.
හදවතට ඉස්පාසුවක්
වම් ඇලයට හැරී නිදා ගැනීමේදී වඩාත් පහසු ආකාරයකින් හදවතේ ක්‍රියාකාරීත්වය සිදු වන බව වෛද්‍ය මතයයි. එවිට වඩාත් පහසුවෙන් සිරුර පුරා රුධිරය ගමන් කරවීමට හදවතට වඩා වැඩි ඉඩකඩක් ලැබෙනවා.
ගැබිණි මවුවරුන්
ගැබිණි මාතාවන් වම් ඇලයට හැරී නිදා ගැනීම වඩාත් හිතකර බව වෛද්‍ය මතයයි. දකුණු ඇලයට හැරී නිදාගත් විට සිදු විය හැකි දෙයක් වන්නේ ගර්භාෂය අක්මාවට තෙරපීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වීමයි. එනිසා ගැබිණි මවුවරුන් වම් ඇලයට හැරී නිදන්නට හුරු වීම වඩා හිතකරයි.
Monday, June 20, 2022
Sunday, June 19, 2022
Saturday, June 18, 2022
Friday, June 17, 2022
අඩු රුධිර පීඩනය - Low Blood Pressure
අඩු රුධිර පීඩනය
සිරුරේ සාමාන්‍යයෙන් පැවතිය යුතු තත්ත්වයෙන් වෙනස් වන අවස්ථා දෙකක් වන්නේ අධික සහ අඩු රුධිර පීඩන තත්ත්වයයි. මේ අවස්ථා දෙක ම සිරුරේ වෙනත් රෝග ඇති කිරීමේලා මූලික විය හැකියි.
අද අපේ අවධානය යොමු වන්නේ අඩු රුධිර පීඩන තත්ත්වය දෙසටයි.
එහෙත් ඊට පෙර මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය රුධිර පීඩන තත්ත්වය ගැන අදහසක් ඇති කර ගැනීම වැදගත්.
සාමාන්‍යයෙන් කෙනෙකුගේ රුධිර පීඩනය ඒ පුද්ගලයාගේ ස්ත්‍රී පුරුෂ බව මෙන් ම වයස වැනි කරුණු මත මූලික වශයෙන් ම රඳා පවතී.
රුධිර පීඩනය ප්‍රකාශ වන්නේ ප්‍රධාන කොටස් දෙකක් යටතේයි.
(1) හදවත රුධිරය ඉන් පිටතට පොම්ප කරන්නට යොදන පීඩනය Systolic pressure – මෙම පීඩන අගය 140 (mmHg) ලෙස පැවතීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයයි.
(2) ස්ඵන්දන දෙකක් අතරේ හදවත ‘විවේකීව’ පවතින විට ඇති වන පීඩනය දෙවැනි අවස්ථාවයි. - Diastolic pressure – මෙම පීඩන අගය 95 (mmHg) ලෙස පැවතීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයයි.
මේ දැක්වෙන අගයයන්ට වඩා අඩු තත්ත්වයක රුධිර පීඩනය පවතී නම් එයින් හැඟෙන්නේ ‘අඩු රුධිර පීඩන’ තත්ත්වයක් පවතින බවයි.
අඩු රුධිර පීඩන තත්ත්වයේ රෝග ලක්ෂණ
1. හිස කරකැවිල්ල - විශේෂයෙන් ම පැහැදිලි වන්නේ ඔබ පුටුවක වාඩි වී සිට නැගිටින අවස්ථාවේදී ඇති වන අදාළ තත්ත්වයයි.
2. කළු පැහැ තිත් දෙස බැලීමේදී බොඳ වන ගතියක් ඇති වීම.
3. සිරුරට දැනෙන වෙහෙස ගතිය.
4. වමනයට එන ගතිය.
5. ක්ලාන්තය
රෝගය සඳහා මුල් විය හැකි හේතූන්
කාන්තාවන් අඩු රුධිර පීඩන තත්ත්වයට ලක් විය හැකි වන්නේ ඔසප් අවස්ථාවලදී අධික ලෙසින් රුධිරය පිට වීම හෝ ගර්භිනී අවස්ථාවන්හිදීයි. ඇතැම් ඖෂධ භාවිතයේදී ඇති වන අතුරු ඵල ලෙසින් ද අඩු රුධිර පීඩන තත්ත්වය ඇති වෙයි. යම් ලෙසකින් ඔබ අධික ලෙස වමනය කරන අවධියක සිටී නම් එවිට ද රුධිර පීඩනයේ අඩු බවක් පළ කළ හැකියි.
කෙසේ වෙතත් ඔබ මේ ගැන තදින් සිහියේ තබා ගත යුතුයි. අඩු රුධිර පීඩන තත්ත්වය ශරීර අභ්‍යන්තරයේ ඇති විය හැකි රුධිර හීනතාව දක්වන සලකුණක් විය හැකියි. එසේ රක්තහීනතාවට අමතරව සිරුර ඇතුළත ඇති විය හැකි ආසාදන මෙන් ම දුරිත්මියාව (Dysrhythmia) රෝගය (හදවතේ ස්ඵන්දන වේගය අඩු හෝ වැඩි වීම) ගැන අඟවන සලකුණක් විය හැකියි. ඒ නිසා රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැනුවත් වූ වහා ම සුදුසුකම් සහිත වෛදවරයකු හමු වී උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසු වෙනවා.
“නිරෝගීව සිටින්න.”
Thursday, June 16, 2022
උදර පිළිකාව - කියාපාන මූලික ලක්ෂණ
උදර පිළිකාව - කියාපාන මූලික ලක්ෂණ
යුරෝපාකරයේ රටවල පිරිමි සියයකගෙන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙකු පමණත් කාන්තාවන් සියයකගෙන් 0.5 සිට එක අයෙකු පමණත් උදර පිළිකාවලට ගොදුරු වන බව ස්ථිර කොට තිබෙනවා.
උදර පිළිකාවේ මූලික අවධියේදී ප්‍රකට කැරෙන ලක්ෂණ රඳා පවතින්නේ උදරයේ ඇති අසාමාන්‍ය සෛල වර්ධනයේ ඇති ‘විශාලත්වය’ අනුවයි.
පහත දක්වනු ලබන රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වීම වටී.
1. හිස කරකැවිල්ල සහ වෙහෙස.
2. ලේ හිඟකම - මේ තත්ත්වය ඇති වන්නේ දීර්ඝ කාලීනව උදරයේ පවතින රුධිර හානි වීම් නිසා බව සැලකිය යුතුයි.
3. කළු පැහැගත් මළපහ.
4. මඳ වශයෙන් ඇති වන ආහාර අරුචිය. එසේ ම ඇතැම් ආහාර වර්ග කෙරෙහි දක්වන බලවත් අකමැත්ත. උදාහරණ: වැඩි වශයෙන් සුවඳ ඇති කෝපි, ශාකමය කොටස් සහිත ආහාර සහ කුළුබඩු යෙදූ ආහාර.
5. ආහාර ගැනීමෙන් දිගු වෙලාවකට පසුත් ආහාර උගුරෙන් පහළට නිසි සේ නොගියා සේ දැනීම.
6. ආහාර ද්‍රව්‍ය කෙරෙහි මහත් පිළිකුළක් දැක්වීම.
7. වමනය කිරීම - ඇතැම් අවස්ථාවලදී වමනය සමග රුධිරය මඳ වශයෙන් පිටවීම.
8. වැමෑරීම සමග පළ වන ආමාශයේ දැවිල්ල.
9. උදරයේ උඩ කොටසේ හෝ පපුවේ මැද අස්ථිය ආසන්නයේ ඇති වන වේදනාව.
10. ආහාර ගැනීමේ පිළිවෙත වෙනස් නොකර හෝ ව්‍යායාම කිරීමේ රටාව වෙනස් නොකර තිබියදී සිරුරේ ඇති වන ක්ෂණික බර අඩුවීම.
ඉහත ලැයිස්තුවේ ඇති රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ එකකට වැඩියෙන් හෝ ඇතත් ඔබ නිකරුණේ ඒ සඳහා බිය විය යුතු නැහැ. අමතක කරන්නට එපා. උදර පිළිකාව යනු කිසි විටෙකත් බහුල රෝගයක් නොවෙයි. අනෙක් අතට ලැයිස්තුවේ ඇති ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ සිරුරේ ඇති වෙනත් රෝගයක් හා නෑකම් කියන්නත් පුළුවන්.
ඒ වුනත් ඉහත ලැයිස්තුවේ ඇති රෝග ලක්ෂණ මොනවා හෝ සති ගණනාවක් ම පවතී නම් සුදුසුකම් ඇති වෛද්‍යවරයකුගේ උපදෙස් ලැබීම ඉතා ම වැදගත් මෙන් ම අත්‍යව්‍යශ දෙයක්.
විශේෂයෙන් ම මළපහ හෝ වමනය සමග රුධිරය පිට වේ නම් වෛද්‍ය හමුව ඉතා ම කඩිනමින් කළ යුතු බවත් සැලකිය යුතුයි. ඒ, එවැනි තත්ත්වයක් කිසිසේත් ම නොසලකා නොහැරිය යුතු නිසයි.
“නිරෝගීව සිටින්න.”
Wednesday, June 15, 2022
Tuesday, June 14, 2022
ළුෑණු ගෙඩියේ විස්මය
Monday, June 13, 2022
සිංහල - ඉංග්‍රීසි පාඩම් -- Sinhala - English Lessons
සිංහල - ඉංග්‍රීසි පාඩම්
මෙම පාඩම්වලදී අප එම කොටස් ගැන විස්තර අප ඔබට ඉදිරිපත් කරනවා. විස්තර ඉදිරිපත් කිරීමේදී අවශ්‍ය ලෙස භාෂාද්වය ම භාවිත කරන්නට අප සූදානම්.
ඒ අනුව ඔබට භාෂා දෙක පිළිබඳව ම පැහැදිලි දැනීමක් ලැබෙනු ඇතැයි අප බලාපොරොත්තු වෙනවා.
වැදගත්: පාඩම් ඉදිරිපත් කිරීමේදී අප බලාපොරොත්තු වෙන්නේ අප විසින් ම සකස් කර ගන්නා ශෛලියකින් එසේ ඉදිරිපත් කරන්නටයි. කෙසේ වෙතත් ඔබේ ඉගෙනීමට බාධාවක් නොවන ලෙසින් එසේ කිරීම අපේ අපේක්ෂාවයි.
Parts of Speech
There are eight classes of words in English. These eight classes are
known as “Parts of
Speech.”
Eight classes are as follows: ඉංග්‍රීසි භාෂාවේ ඇති කතාවේදී යොදා ගන්නා කොටස් අට පහත දැක්වෙනවා.
1. Nouns - නාමපද
2. Pronouns - සර්වනාම
3. Adjectives - නාමවිශේෂණ - ගුණපදය
4. Verbs - ක්‍රියාපද
5. Adverbs - ක්‍රියා විශේෂණ
6. Prepositions - නිපාත පද
7. Conjunctions - සමුච්ච නිපාත පද - සම්බන්ධක පද
8. Interjections - විෂ්මයාර්ථ පද
Nouns - නාමපද
‘නාමපද’ ලෙස අප පොදුවේ හඳුන්වන්නේ කුමක හෝ නැති නම් කාගේ හෝ නමක්. මේ තමා සරල ම තේරුම් කිරීම.
යම් කෙනකු අප හඳුන්වන්නේ නමකින්. එසේ ම යම් සතෙකු/යම් භාණ්ඩයක්/ යම් තැනක්/රටක්/නගරයක්/ප්‍රදේශයක් අප හඳුන්වන්නේ නමකින්. හැම කෙනෙකුට ම/හැම දේකට ම නමක් තියෙනවා. අප කතා කරන විට/අප ලියන විට අදාළ වන ලෙස අප ඒ නම යොදා ගන්නවා.
Everyone/everything
has a name. When we speak or write about something we name it.
When we speak about
somebody, using his or her name.
boy, girl, teacher, farmer, dog, cat, chair, book,
pencil
What are those? Those
are nouns. Why those are known as nouns? All those words are names.
ඉහත දී ඇති උදාහරණ පද බලන්න. ඒ හැම යෙදුමකින් ම යම් පුද්ගලයකු/යම් සතෙකු/ යම් දෙයක් හැඳින්වෙන බව ඔබට පැහැදිලි වේවි. ඒ අනුව ඒ සියලු ම පද ‘නාමපද’ ලෙස හැඳින්විය හැකියි.
මූලික වශයෙන් නාමපද කොටස් කිහිපයකට බෙදා දක්වන්නට හැකියි.
1) පුද්ගල නාම (පොදු) : ගුරුවරයා/ගොවියා/ගැහැනු ළමයා
2) සත්ත්ව නාම : බල්ලා/ ගවයා/ සිංහයා
3) ද්‍රව්‍ය නාම : මේසය/ පොත/ පැන්සල
4) ස්ථාන නාම : ශ්‍රී ලංකාව/ ජපානය/ කොළඹ/ මහනුවර
Nouns are the names of
(a) persons: teacher/doctor/boy
Nouns are the names of
(b) animals: cow/ lion/swan
Nouns are the names of
(c) things: table/ lamp/ blackboard
Nouns are the names of (d) places: Sri Lanka/ Anuradhapura/
Colombo
Please read the following sentences and find the
nouns on these.
පහත දී ඇති වාක්‍ය කියවා ඒවායේ ඇතුළත් නාමපද ගැන විමසිලිමත්
වන්න.
1. Subash is a tall boy.
2.
Ramya is talking with Suramya.
3.
Ruwan is reading a book.
4.
A
cat is running after a mouse.
5.
A
dog is
barking loudly.
6.
My brother is still in his office.
7.
Vikrama is not willing to talk with Wimal.
8.
The Mahaweli is
the longest river in Sri Lanka.
9.
Anuradhapura was the first
kingdom in our country.
1 The temple and the church in our city are situated on opposite sides of
the main road.
Names
of the persons:
Subash, Ramya, Suramya,
boy, Ruwan, brother, Vikrama, Wimal
Names
of the animals: cat, mouse, dog
Names
of the things: book
Names of the places: office, Mahaweli, river, Sri Lanka, Anuradhapura, country, temple, church, road
ඉහත සටහන පැහැදිලි කරන්නේ කලින් ලබා දී ඇති වාක්‍යවල අඩංගු නාමපද පුද්ගල/ සත්ත්ව/ද්‍රව්‍ය සහ ස්ථාන අනුව වර්ග කළ හැකි ආකාරයයි.
පහත දී ඇති ජේදය කියවා එහි ඇති නාමපද සොයා ගන්න.
1. Minoli likes reading books.
2.
Mother
and father are discussing an important matter about the brother.
3.
Eiffel
tower is situated at France.
4.
Nirmani
and Sammani are good friends.
5.
A
tall mango tree is close to our house.
6.
A
man is jumping over the fence.
7.
People
love to see peacocks dancing.
8.
Mrs.
Silva is our new English teacher.
9.
Priyanath
is not in our school anymore.
10. My sister and
her friend Suvini are doing their homework.
Read
the below-given passages and find nouns from them.
“Akbar, who lived from 1542 until
1605, was one of the greatest of all Indian kings. His father was Humayun, King
of Delhi. Humayun had to run for his life when Sher Shah, the Afghan drove him
out of Delhi, and Akbar had a hard life when he was a boy.
Sher Shah died later and Humayun
became King of Delhi again. But soon after this Humayun died, when Akbar was
only thirteen. At the time Akbar was with his uncle. Bairam Khan, fighting some
rebels in Punjab. Sher Shah had a son who was helped by a soldier called
Himu. Himu at once attacked Delhi with a
large army. Everyone advised Akbar to run away but he would not.”
(Quoted)
End of the lesson.
Thank you. 14/06/2022
Sunday, June 12, 2022
Saturday, June 11, 2022
Friday, June 10, 2022
Thursday, June 9, 2022
Wednesday, June 8, 2022
Tuesday, June 7, 2022
Sunday, June 5, 2022
සමනලයාගේ ජීවන චක්‍රය
සමනලයාගේ ජීවන චක්‍රය
රූපාන්තරණයේදී සිදු වන්නේ කිසියම් නිශ්චිත මූලික අවස්ථාවක සිට අවසාන ප්‍රතිඵලය දක්වා වර්ධනය වීමයි.
රූපාන්තරණ ක්‍රියාවලිය හඳුන්වන්නේ “මෙටාමෝපොසිස්” ලෙසයි. මේ වචනය අපට ලැබී ඇත්තේ ග්‍රීක භාෂාවෙන්. මෙහි මූලික තේරුම වන්නේ වෙනස් වීම/පරිණාමය වීම එහෙමත් නැති නම් හැඩයේ වෙනස්කම් ඇති වීම යන්නයි.
කෘමි සතුන්ගේ රූපාන්තරණයේ ආකාර දෙකක් තියෙනවා.
තණකොළපෙත්තන්/රැහැයියන්/කූරන් හා කැරපොත්තන් හට ඇත්තේ අසම්පූර්ණ රූපාන්තරණ ක්‍රියාවලියක්. ඔවුන්ගේ කුඩා සතුන් පූර්ණ ලෙස වැඩුනු සතුන්ගේ රූපයට සමාන වුවත් ඔවුන්ට පියාපත් පිහිටන්නේ නැහැ.
සමනලයන්/සලබයන්/ කුරුමිණියන් /මැස්සන් හා මීමැස්සන් යන කෘමී වර්ග සම්පූර්ණ රූපාන්තරණ ක්‍රියාවලියකට හිමිකම් කියනවා. මේ සතුන්ගේ මූලික අවස්ථාව හඳුන්වන්නේ ‘කීටයන්’ ලෙසින්. මේ කීට අවස්ථාව සම්පූර්ණ වැඩුනු සතෙකුගේ ස්වරූපයෙන් පැහැදිලිව ම වෙනස් වෙනවා. මේ කුඩා වූවන් ආහාරයට ගන්නේත් වැඩිහිටි සතුන් ආහාරයට ගන්නා දේ නොවීමත් විශේෂයක්.
සමනල රූපාන්තරණය කොටස් හතරකින් සමන්විතයි.
බිත්තර ------> කීටයා -------> පිළවා -------> සමනලයා
බිත්තර
සමනල ගැහැනු සතා සිය බිත්තර දමන්නේ ශාක පත්‍ර මතයි. එම ශාක සහ ශාක පත්‍ර පසුව කීටයන්ගේ ආහාර බවට පත් වෙනවා.
බිත්තර දැමීම වසන්ත/ගිම්හාන සහ ඇතැම් විට වර්ෂාව පවතින කාලවලදී වුවත් සිදු විය හැකියි. එය රඳා පවතින්නේ සමනල වර්ගය මතයි. සමනල ගැහැනු සතා වරකට බිත්තර යම් ප්‍රමාණයක් දමනු ලබනවා. ඒ බිත්තර අතරින් යම් ප්‍රමාණයක් පමණයි විනාශ නොවී පවතින්නේ.
සමනල ගැහැනු සතාගේ බිත්තර ප්‍රමාණයෙන් ඉතා කුඩායි.
